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당신은 계획을 세워서 휴식을 갖고있나요?

으니얏 2021. 3. 1. 01:01
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여유를 갖는 자세를 연습하시길 바랍니다.

계획을 세워 휴식을 취하는 데 익숙한 사람은 거의 없습니다. 대개 우리는 텔레비전 앞에서 멍하니 앉아 있거나 자신도 모르는 사이에 꾸벅꾸벅 졸면서 시간을 흘려보냅니다. 하지만 정작 아무 일도 하지 않은 채 시간을 보내면서 "난 아무런 방해도 받지 않고 편히 쉴 거야"라고 감히 말하지 못합니다.

 

이런 태도를 버리고 싶다면 한 가지 방법을 연습해 보길 바랍니다. 당신 앞에는 아직 열어보지 않은 편지들이 산더미처럼 쌓여있습니다. 그것들을 뜯어보지 말고 그냥 가만히 놔두기로 마음먹길 바랍니다. 혹시 당신의 내면에서 앞으로 걸어가 그 편지들을 훑어보고 싶다는 기분이 느껴지나요? 만일 그런 마음이 들었다면 당신에게 편지를 보고 싶다는 강한 욕구가 끓어오르고 있다는 뜻입니다. 그것이 바로 행동하려는 본능입니다. 이제 잠시 시간을 내어 고양이를 바라보시겠습까? 고양이는 아무것도 하지 않으며 돌아다니는 것에 능숙한 동물입니다. 고양이의 행동을 따라 하시길 바랍니다. 안락의자에 편히 앉으시길 바랍니다. 절대로 갑자기 움직이지 않고 의자에서 일어나기 전에 온몸을 쭉 펴보시길 바랍니다. 이제까지 감지하지 못했던 고양이의 사소한 행동까지 느껴보도록 하시길 바랍니다.

 

반드시 휴식을 취해야하는 이유

낮잠을 자는 것은 어떤가요? 만약 해야 할 일이 산더미처럼 많이 쌓여 있다면, 단 10분에 불과할지라도 낮잠을 자길 바랍니다. 이런 잠깐의 휴식이 당신의 몸과 마음에 활력을 불어넣어 힘들지 않고 쉽게 일을 처리할 수 있도록 해 줄 것입니다. 이 방법을 탈출용 터널로 생각해 보시길 바랍니다. 이제 깨어나면 당신은 새로운 모습이 되어 있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 처칠과 케네디, 에디슨과 다 빈치도 모두 잠깐씩 낮잠을 자고 했습니다. 몇 분 동안 낮잠을 자는 것 때문에 죄책감을 느끼나요? 하지만 위대한 업적을 남겼던 그들은 그렇지 않았습니다. 만약 당신의 초자아가 10분 동안의 낮잠이 당신의 궁극적인 목표 달성에 전혀 관계가 없으므로 쉬지 말고 일하라고 말한다면, 그건 말도 안 되는 거짓말일 뿐입니다. 매년 수많은 사람들에게 긴장을 늦춘 채 즐거운 시간을 보내며 일을 잊어버리고 새로운 장소를 찾아가는 '휴가'로 보내는 날짜들이 점차 줄어들고 있습니다. 우리는 이 휴가의 시간을 더 빨리, 더 많이 일하는 것으로 대신하고 있습니다. 그러나 최근에 행해진 연구에 의하면 일상에서 벗어나는 휴가와 같은 시간을 자주 갖는 것이 심신의 건강에 대단히 중요하다고 합니다. 중년 남성들의 심장병에 대한 장기적인 연구에서 5년 동안 자주 휴가를 보냈던 사람들은 향후 9년 동안 심장병을 비롯한 다른 질환으로 사망할 확률이 낮았습니다. 이런 수치는 소득 수준과 건강한 정도에 관계없이 똑같이 나타났습니다.

 

 

휴식하는 것을 실행하는 방법

친구나 사랑하는 가족들이 긴장을 늦추라고 권할 때면, 십중팔구 우리는 그들의 충고를 무시합니다. 아무 일도 하고 있지 않으면 목표 달성을 위한 시간을 낭비하고 있다고 생각합니다. 우리는 먼저 일을 끝내고 그다음에 휴식을 취할 것이라고 입버릇처럼 말하지만 이런 생각은 환상에 불과합니다. 아무리 열심히 노력할 지라도 우리는 결코 일을 끝낼 수 없습니다. 당신이 진정으로 아예 놓아버려야 일들에는 무엇이 있는지 생각해보시길 바랍니다. 또 하루에 몇 번, 얼마 동안 이런 태도를 취하는 것이 좋을지 생각해 보시길 바랍니다. 최근에 당신이 진정으로 '모든 것에서 벗어났던 때'가 언제였는지? 또 언제 이런 휴식 시간을 가질 계획인지? 이제 오늘 하루를 생각해 보시길 바랍니다. 당신은 아주 잠시라도 휴식을 제대로 취할 수 있나요? 아무것도 하지 않기란 정말 쉽지 않습니다. 사실 그것을 배울 때 내 친구들과 가족들은 나를 많이 비웃었습니다. 애써 시도하려고 하지 마시길 바랍니다. 당신도 저절로 배울 수 있을 것입니다. 내가 '아예 놓아버리는 시간'이라 이름 붙인 정신적 휴식을 취하는 것은 당신에게 더 많은 것을 실천할 수 있는 힘을 줄 것입니다.

 

지금 당장 당신의 손목시계를 풀고 가만히 시계를 바라보시길 바랍니다. 시계를 가만히 보면서 휴식을 언제쯤 끝낼 것인지 정하시길 바랍니다. 앞으로 벌어질 일에 대해 걱정하지 말고 당신이 휴식을 멈추기로 정한 그 시간까지 휴식을 취해 보십시오. 놀라운 변화를 느끼게 될 것입니다.

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